당뇨 예방 식생활1 당뇨를 유발하는 음식 리스트 알아보기 당뇨병은 전 세계적으로 증가하고 있는 대표적인 만성 질환이며, 특히 제2형 당뇨병은 잘못된 식습관과 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. “단 음식만 피하면 괜찮다”는 오해와는 달리, 우리가 평소에 자주 섭취하는 식품 중에도 혈당을 급격히 상승시키는 음식이 상당히 많습니다. 당뇨를 유발할 수 있는 대표적인 식품군과, 그 작용 원리를 정리하고 당뇨병 예방 및 혈당 조절을 위한 실질적인 식습관 개선 방안을 함께 안내드리겠습니다. 당뇨를 유발하는 주요 음식군1) 정제 탄수화물: 하얀 빵, 흰 쌀밥, 면류정제된 탄수화물은 섬유질이 제거된 상태로, 소화가 빠르게 진행되며 혈당을 급격하게 상승시키는 대표적인 식품입니다. ▶ 흰쌀밥▶ 흰 식빵▶ 라면, 우동, 국수 등 이러한 음식은 혈당 지수(GI)가 높아,.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
