뱃살 다이어트1 중년 복부비만 해결법: 건강과 자신감을 되찾는 실천 가이드 40~60대에 접어들면 예전과 달리 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌고, 특히 복부에 지방이 집중되는 경우가 많습니다. 복부비만은 단순한 체형 문제를 넘어, 심혈관 질환·당뇨병·고혈압과 같은 대사질환의 주요 원인이 됩니다. 중년 복부비만 해결법을 과학적 근거와 실천 팁을 기반으로 정리하였습니다. 복부비만이란 무엇인가?복부비만은 복부에 과도한 내장지방이 쌓인 상태를 말합니다. 남성의 경우 허리둘레 90cm 이상, 여성은 허리둘레 85cm 이상이면 복부비만 가능성이 높습니다. 특히 내장지방은 혈액 속으로 유리지방산을 방출해 콜레스테롤과 혈당을 높이므로 매우 위험합니다. 중년층이 복부비만에 취약한 이유 기초대사량 감소 – 나이가 들수록 근육량이 줄어 에너지 소모가 적어집니다.호르몬 변화 – 남성은 테스토스테.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
