중년 건강 관리2 중년 고지혈증 관리법: 건강한 혈관을 위한 실천 가이드 중년의 고지혈증, 왜 위험한가 중년이 되면 몸의 대사 기능이 서서히 떨어지고, 생활습관이 누적되어 여러 건강 문제가 나타납니다. 그중에서도 고지혈증은 별다른 증상 없이 진행되다가 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 합병증을 유발할 수 있어 ‘조용한 시한폭탄’이라 불립니다. 특히 40~60대는 사회·가정에서 활동량은 줄어드는 반면, 식습관은 여전히 젊을 때와 비슷해 콜레스테롤과 중성지방 수치가 쉽게 상승합니다. 따라서 중년 고지혈증 관리법을 체계적으로 익히고 실천하는 것은 건강한 노년을 위한 필수 조건입니다. 고지혈증의 정의와 원인고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으킵니다.HDL 콜레스테.. 2025. 8. 26. 중년 복부비만 해결법: 건강과 자신감을 되찾는 실천 가이드 40~60대에 접어들면 예전과 달리 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌고, 특히 복부에 지방이 집중되는 경우가 많습니다. 복부비만은 단순한 체형 문제를 넘어, 심혈관 질환·당뇨병·고혈압과 같은 대사질환의 주요 원인이 됩니다. 중년 복부비만 해결법을 과학적 근거와 실천 팁을 기반으로 정리하였습니다. 복부비만이란 무엇인가?복부비만은 복부에 과도한 내장지방이 쌓인 상태를 말합니다. 남성의 경우 허리둘레 90cm 이상, 여성은 허리둘레 85cm 이상이면 복부비만 가능성이 높습니다. 특히 내장지방은 혈액 속으로 유리지방산을 방출해 콜레스테롤과 혈당을 높이므로 매우 위험합니다. 중년층이 복부비만에 취약한 이유 기초대사량 감소 – 나이가 들수록 근육량이 줄어 에너지 소모가 적어집니다.호르몬 변화 – 남성은 테스토스테.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
