혈당 조절 방법1 수면 부족이 혈당을 올리는 과학적인 이유 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면 시간 동안 우리 몸은 신체 회복, 면역 기능 강화, 감정 조절은 물론 혈당과 호르몬 균형을 조절하는 복잡한 생리 작용을 수행합니다. 최근 다양한 연구에서 수면 부족이나 수면의 질 저하가 혈당을 높이고, 인슐린 저항성을 유발하며, 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀지면서, 단순히 식이조절이나 운동만큼이나 ‘수면 습관 관리’가 혈당 조절의 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 수면과 혈당 사이의 과학적 연결고리를 상세히 설명드리고, 건강한 수면 습관을 통해 혈당과 정신 건강을 함께 지킬 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 수면 부족이 혈당에 미치는 주요 영향1) 인슐린 저항성 증가수면이 부족하거나 단절된 경우, 인슐린에 대한 세포의 민감성이 감소합니다. .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
