오메가3 효능과 섭취 시 주의할 점
오메가 3은 인체에 필수적인 불포화지방산으로, 주로 생선 기름과 식물성 오일에서 얻을 수 있습니다. 이 영양소는 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 눈 건강 보호 등 다양한 효능을 제공하며, 면역력 강화와 정신 건강 개선에도 기여합니다. 하지만 과도한 섭취는 출혈 위험 증가, 소화 장애 등의 부작용을 초래할 수 있기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 오메가 3의 주요 효능과 올바른 섭취 방법, 부작용, 좋은 제품을 고르는 법 등을 자세히 알아보겠습니다. 오메가 3란 무엇인가?오메가 3은 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산의 한 종류로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 주로 생선 기름(피시 오일), 아마씨, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있으며,..
2025. 2. 22.
