본문 바로가기

전체 글44

뇌를 망치는 습관 7가지와 뇌 건강 지키는 방법 “요즘 따라 기억력이 떨어진 것 같아요.” “자꾸 깜빡깜빡하고, 집중이 잘 안 돼요.” 이러한 말은 단지 나이 때문만은 아닙니다. 실제로 20~30대 젊은 층에서도 뇌 기능 저하 증상을 호소하는 사례가 늘고 있으며, 이는 대부분 생활습관에서 기인하는 경우가 많습니다. 뇌는 우리 몸에서 가장 정교하고 민감한 기관입니다. 그러나 그 중요성에도 불구하고 우리는 무의식 중에 뇌에 해로운 습관을 반복하곤 합니다. 문제는 이러한 습관이 쌓이면 기억력 저하, 우울증, 인지 기능 저하, 심지어 조기 치매로도 이어질 수 있다는 점입니다. 뇌를 망치는 일상 습관 7가지를 소개하고, 이를 예방하거나 개선할 수 있는 뇌 건강 관리법도 함께 안내드리겠습니다. 1. 수면 부족 – 뇌 회복 기회를 빼앗는 습관 뇌는 수면 시.. 2025. 5. 2.
감정 기복이 심한 이유와 감정 조절하는 법 누구나 감정의 변화는 겪습니다. 기분이 좋았다가도 사소한 자극에 예민해지고, 이유 없이 우울감에 빠지는 경험은 생각보다 많은 분들이 공감하는 부분입니다. 하지만 이러한 감정의 기복이 빈번하고 강하게 반복된다면, 단순한 기분 변화가 아닌 정신 건강의 경고 신호일 수 있습니다. 특히 감정 조절이 어렵다고 느끼는 순간이 자주 발생한다면, 그 원인을 명확히 알고 적절한 관리 방법을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 감정 기복이 심해지는 심리적, 생리적 원인과 함께 일상 속에서 스스로 실천할 수 있는 감정 조절 훈련법과 습관 관리 방법을 안내드리겠습니다. 감정 기복이 심한 이유감정의 기복은 단순한 성격 문제가 아닙니다. 다양한 요인들이 복합적으로 작용하면서 감정 상태가 변동됩니다. 1) 호르몬 불균형스트레스,.. 2025. 4. 29.
일을 그만두고 싶을 때 버틸지 말지 판단하는 기준 “오늘도 겨우 출근했다. 이 일을 계속해야 할까, 이제는 그만둬야 할까?” 많은 직장인들이 어느 순간 이런 질문을 스스로에게 던집니다. 그만두면 후회할까 두렵고, 버티자니 점점 지쳐갑니다. 퇴사와 지속 사이의 고민은 단순히 직업의 문제가 아니라, 자기 인생의 방향성과 정신 건강이 걸린 중요한 선택입니다. 그러나 그 결정을 무턱대고 내리기보다는, 지금의 감정이 일시적인 번아웃인지, 아니면 장기적인 가치 불일치로 인한 변화의 필요성인지를 정확히 구분하는 것이 필요합니다. 퇴사 고민을 하고 있는 분들이 스스로 점검해 볼 수 있는 진단 기준, 그리고 계속 버틸지, 새로운 선택을 할지 구별하는 방법을 단계별로 설명드리겠습니다. 누구나 겪는 ‘일 그만두고 싶은 날’은 있다 퇴사를 고민하는 것은 결코 이상하거.. 2025. 4. 28.
생각이 많은 이유와 생각을 정리하는 법 “별일 아닌 일에도 오래 생각하고, 잠들기 전에도 수없이 생각이 떠오른다.” 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 것입니다. 때로는 지나치게 많은 생각으로 인해 불안감이 심해지고, 집중력이 떨어지며, 수면의 질도 낮아지곤 합니다. ‘생각이 많다’는 것은 단지 성격의 문제가 아닙니다. 우리 뇌와 감정, 일상의 자극이 복합적으로 작용하면서 생기는 자연스러운 반응입니다. 그러나 그 생각이 ‘통제할 수 없을 정도로 많아질 때’ 우리는 심리적 피로감과 스트레스를 겪게 됩니다. 생각이 많아지는 심리적 원인과 그로 인한 영향, 그리고 일상에서 실천 가능한 생각 줄이기 및 감정 정리 방법을 구체적으로 안내드리겠습니다. 생각이 많은 이유는 무엇일까요?1) 불안을 조절하기 위한 심리적 방어 기제 많은 경우, 생각이.. 2025. 4. 25.
스트레스를 줄이고 마음 건강 지키는 방법 ‘몸이 아프면 병원에 가지만, 마음이 아플 땐 어디로 가야 할까요?’ 이 질문은 현대인의 삶에서 매우 의미 있는 화두가 되었습니다. 정신적 스트레스, 불안, 우울, 자기비판은 단지 기분의 문제가 아니라, 삶의 질과 신체 건강에까지 영향을 미치는 중요한 요인입니다. 최근에는 육체적인 건강뿐만 아니라 마음 건강, 즉 건강한 마인드셋이 강조되고 있으며, 세계보건기구(WHO) 역시 정신 건강을 “삶의 모든 영역에서 기능하는 데 필수적인 요소”로 규정하고 있습니다. 건강한 마인드를 유지하기 위한 생활습관, 사고방식, 스트레스 관리법을 중심으로, 누구나 일상에서 실천 가능한 방법들을 구체적으로 안내드리겠습니다. 건강한 마인드란 무엇인가요?‘건강한 마인드’란 단지 긍정적으로 생각하는 것만을 의미하지 않습니다... 2025. 4. 24.
하루 10분 투자로 면역력 높이는 건강 습관 가이드 현대 직장인들의 삶은 바쁘고 반복적입니다. 출근 준비부터 야근, 회식, 업무 스트레스까지 이어지는 일상은 건강한 생활습관을 실천하기 어려운 환경을 만듭니다. 그러나 이러한 이유로 건강을 소홀히 하게 되면, 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 건강은 한번 무너지면 회복에 오랜 시간이 걸리므로, 지금부터라도 작은 루틴을 통해 건강한 일상을 회복하는 노력이 필요합니다. 바쁜 직장인도 실천할 수 있도록 아침부터 저녁까지, 하루 일과 속에서 실천 가능한 건강한 생활습관 루틴을 구체적으로 소개드리며, 면역력 높이는 방법, 식습관 개선 방법, 직장인 건강관리 팁도 함께 제시하겠습니다. 아침 루틴: 활기찬 하루를 여는 준비 1) 기상 후 물 한 잔으로 대사 시작 .. 2025. 4. 23.

티스토리툴바