장 건강에 좋은 음식과 식습관 추천
우리 몸에는 수많은 기관이 존재하지만, 그중에서도 장(腸)은 건강에 중요한 역할을 합니다. 장은 단순히 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 역할만 하는 것이 아니라, 면역력 조절, 신경전달물질 생성, 노폐물 배출 등 다양한 기능을 수행합니다. 특히 장에는 수많은 미생물이 살고 있으며, 이를 장 내 마이크로바이옴(microbiome)이라고 합니다. 이 미생물들은 우리가 섭취하는 음식에 따라 변화하며, 건강한 장내 환경을 유지하는 것이 신체 전반의 건강을 유지하는 데 중요한 요소가 됩니다. 그러나 현대인의 불규칙한 식습관, 스트레스, 가공식품 섭취 증가 등으로 인해 장 건강이 악화되는 경우가 많습니다. 소화불량, 변비, 과민성 장증후군(IBS) 등의 장 관련 질환은 물론, 면역력 저하나 피부 트러블 등도 장..
2025. 4. 9.
